Kogu selle sotsiaalse distantsi- ja karantiinielu jätkudes on enamik meist tänapäeval palju rohkem kodus - paljud on lastega pered. Niisiis, kuidas jääda kodus olles terveks ja aktiivseks, eriti kui teil on lapsi, kes kulutavad palju energiat? Loomulikult ühendate selle aiandusega! Lugege jätkuvalt näpunäiteid ja ideid, kuidas kodus - koos lastega - terve ja aktiivne olla.
Looduses aktiivseks saamine
Laste aktiivne hoidmine kodus ei tohiks olla keeruline. Looge end lõbusate mängude või õppetegevustega, et edendada füüsilist liikumist ja siduda aiandus või loodus.
Siin on mõned ideed loodusharjutuste ja tegevuse alustamiseks:
- Minge loodusretkele. Selle tegevuse jaoks lähete lihtsalt oma koduaias, läbi oma naabruskonna või aia jalutama. Rääkige asjadest, mida näete olevat seotud aiandusega või mängige loodust "Ma spioon". Veel üks lõbus idee selle juurde minna on looduslike käevõrude valmistamine. Võtke lihtsalt mõni maalriteip, tehke käevõru, et kleepuva küljega väljapoole randmele ümber käia, ja koguge jalutuskäigu ajal asju, mis kleepida teie käevõrule. Eriti meeldib see tegevus väikestele lastele. See võib hõlmata väikeste okste, lehtede, lillede või isegi mustuse kleepimist.
- Mängi aiamänge. Pange lõbus aiakeerdus klassikalistele mängudele, nagu näiteks "pardi, part, hani". Selle asemel, et öelda "part, part, hani", kasutage aiasõnu. Näideteks on näiteks „seeme, seeme, idand” või „kasvada, kasvada, lill”. Need pole mitte ainult lõbusad, vaid soodustavad ka füüsilist liikumist.
- Teatejooksud koduaias. Kui teil on mitu last või kui teised pereliikmed soovivad kaasa lüüa, korraldage teatevõistlus. Üks viis, kuidas seda teha, on kasutada kärusid ja korraldada käruvõistlus. Võite kasutada tõelisi aia kärusid või kui teil on piisavalt pereliikmeid, võib üks inimene hoida lapse jalgu üleval, kui nad käega roomavad. See on hea viis lõbutsemise ajal täiendava energia põletamiseks.
- Looge tagaaia kaevamisjaam. Laske kaevamisjaamana seada väliala. Igas vanuses lapsed, isegi täiskasvanud, saavad sellest rõõmu tunda, kuna seda saab kohandada vastavalt vanuse vajadustele. Liiva, mulla või mustusega täidetud alal lisage lastele mõned vanusele sobivad aiatööriistad, näiteks miniatuursed rehad ja kühvlid (või sarnased käepärast asjad). Need tööriistad võivad aidata jäljendada oskusi, mida aias kasutataks. Muidugi võivad väikelapsed seda ala lihtsalt mängida, samal ajal kui vanemad lapsed ja täiskasvanud saavad seda ala tegelikult kasutada aia istutamiseks või planeerimiseks.
- Tants aias. Tantsige nii, nagu keegi ei vaata (ja kui nad seda vaatavad, on see ka hea!) Lihtne idee, mis aitab õues füüsilist liikumist edendada, on viia muusika õue ja lihtsalt koduaias tantsida. Võite teha vabastiili, teha oma aiavaod või teha tegelikku tantsu, kuid liikuda takti! Samuti võite välja mõelda loovaid liikumisviise haridusliku aspektiga. Paar ideed hõlmavad mesilaste tantsimist ja kriketihüppeid. Võite rääkida tolmeldamise tähtsusest ja sellest, kuidas mesilased selles oma rolli mängivad, ning liikuda ja tantsida, kasutades mesilaste liikumisviise. Vaadake, kas saate hüpata nii kaugele kui kriket suudab, kuna nad saavad hüpata kuni 30 korda omaenda keha pikkusest. Mõõtke, kui kaugel see on, asetage sinna pulk või kivi ja hüpake siis, kui kaugele saate hüpata.
- Loo takistusrada. Teine tore idee on takistusraja loomine. See võib olla iga pere jaoks erinev. Võite tulla välja mida iganes soovite. Leidke hoovi ümbrusest igapäevaseid aiaesemeid või muid asju, mida kursusele lisada. Seda piirab ainult teie kujutlusvõime! Näiteks võib tuua redeli maapinnale laskmise ja laste astumise astmetest läbi neid puudutamata, kaevukäru või aiakäru ühest punktist teise lükkamise, läbi hularõnga hüppamise või roomamise, piknikulaua alla pugemise, tasakaalu hoidmise. puutükk või üle pulga hüppamine, peatumine palli- või oakoti viskamiseks ja palju muud! See on ka veel üks suurepärane viis hoonestatud energia saamiseks.
- Jooga aias. Lõõgastavamaks viisiks endiselt füüsiliselt aktiivne olla, proovige lastega aiajoogat. See on veel üks tegevus, kus saate olla loominguline ja oma ideid välja pakkuda. Mõni poos võib sisaldada näiteks kõrge puuna teesklemist, liblikapoosi, taimede seemnekasvu jäljendamist või poose, mis esindavad erinevat tüüpi ilma, mis aitavad aial kasvada. Võite minna veebis ja osta spetsiaalselt lastele mõeldud aiajooga-poosidega raamatuid, kaarte või plakateid. Samuti võite saada ideid ja teha ise oma kaarte kasutamiseks.
Hea tervise ühendamine aiandusega
Kuidas saaksite tervise ka nendesse õppetundidesse lisada? Üks võimalus on arutada tervisliku toidu valikuid ja teha kindlaks, milliseid neist saab aias kasvatada. Võite isegi valida mõne, mida perega aias kodus koos kasvatada.
Õues käimine on hea D-vitamiini allikas, nii et viige need lapsed õue ja võtke päikest! Loomulikult võtke nõuetekohaseid ettevaatusabinõusid, näiteks päikesemütsi, päikesekreemi kandmine ja sääskede eest kaitsmine. Samuti pidage meeles, et pärast siseruumidesse tulekut, mustuse või aiaolendite käitlemist ning enne sööki tuleb alati käsi pesta.
Aiandus on tegevus, mis parandab ka vaimset tervist. Emotsionaalne heaolu on sama oluline kui füüsiline tervis, seega pole põhjust mitte õue minna ja neid käsi mustusesse pista! Väidetavalt tugevdab see ka immuunsust ja kes seda praegu ei vaja?
