D-vitamiin on oluline toitaine. Inimkeha vajab seda kaltsiumi ja magneesiumi imendumiseks, mis on vajalik luude ja hammaste terviseks. Kui mõned inimesed saavad piisavalt D-vitamiini loomulikult, siis mõned mitte ja mõned vajavad veidi lisa. Jätkake lugemist, et saada lisateavet D-vitamiini rikaste köögiviljade kohta.
Köögiviljade söömine D-vitamiini tarbimiseks
D-vitamiini nimetatakse sageli päikesepaiste vitamiiniks, kuna inimkeha toodab seda päikese käes olles loomulikult. Seetõttu võib lihtne aiatöö aidata teie kehal vajalikku D-vitamiini toota. Pole tähtis, mida sa kasvatad - niikaua kui oled regulaarselt päikese käes, teed oma kehale head.
See, kui hästi see toimib, varieerub ja võib sõltuda paljudest asjadest, näiteks naha toonist, aastaajast ja päikesekreemi olemasolust. Üle 70-aastased inimesed vajavad tervete luude edendamiseks ka täiendavat D-vitamiini. Seetõttu on paljude inimeste jaoks oluline otsida võimalusi D-vitamiini tarbimise täiendamiseks. Üks tõhus viis on dieedi abil.
Köögiviljad, mis sisaldavad palju D-vitamiini
Kuulsaim D-vitamiini toiduallikas on muidugi piim. Kuid kas köögiviljades on D-vitamiini? Lühike vastus on, eriti mitte. Köögiviljad teevad meie heaks palju, kuid D-vitamiini tarnimine ei kuulu nende tugevate omaduste hulka. Siiski on üks suur erand: seened.
Ehkki need pole tegelikult köögiviljad kõige kitsamas mõttes, saab seeni kasvatada ka kodus. Ja need sisaldavad korralikku kogust D-vitamiini … seni, kuni te neid kõigepealt päikese kätte panete. Seened muudavad päikesepaiste D-vitamiiniks täpselt nagu inimesed.
Pakkige oma seened lahti ja asetage need otsese päikesevalguse kätte vähemalt tund enne söömist - see peaks suurendama nende D-vitamiini sisaldust ja niipea kui te neid tarbite, peaks see suurendama ka teie oma.
