Enne Keto dieeti oli Vahemere dieet. Mis on Vahemere dieet? See sisaldab palju värsket kala, puuvilju, köögivilju, kaunvilju, seemneid ja pähkleid. Tervishoiutöötajad reklaamivad selle võimet suurendada südame tervist, võidelda diabeedi vastu, suurendada kaalulangust ja palju muud. Vahemere dieediaia kasvatamine on suurepärane viis nende eeliste kasutamiseks oma koduaias. Lugege näpunäiteid oma Vahemere dieettoidu kasvatamise kohta.
Mis on Vahemere dieet?
Teadlased on kogu maailmas tuvastanud sinised tsoonid. Need on kohad, kus kodanikud elavad kauem, tervislikumalt kui teistes piirkondades. Nende põhjused on erinevad, kuid sageli tulenevad nad dieedist. Itaalias elab Sardiinias vanimaid elavaid elanikke. Au tuleneb peamiselt sellest, et nad järgivad Vahemere dieeti, mis on muutunud populaarseks teistes riikides.
Vahemere dieedi aiandus pakub hõlpsat juurdepääsu puu- ja köögiviljadele, mis on vajalikud selle tervisliku eluviisi järgimiseks.
Vahemere dieedi jaoks mõeldud puu- ja köögiviljad eelistavad pigem parasvöötme, kuid paljud on vastupidavad. Dieedi tipphetked on sellised asjad nagu oliiviõli, värske kala ja värsked köögiviljad. Kuigi te ei saa kala kasvatada, võite istutada toite, mis parandavad teie Vahemere eluviisi. Vahemere dieediaia soovitatavad toidud on:
- Oliivid
- Kurgid
- Seller
- Artišokid
- Tomatid
- Joonised fig
- Oad
- Kuupäevad
- Tsitruseline
- Viinamarjad
- Piprad
- Squash
- Rahapaja
- Tüümian
Aiandus Vahemere dieetide jaoks
Veenduge, et teie taimevalikud oleksid teie piirkonnas vastupidavad. Enamik Vahemere dieedi jaoks mõeldud puu- ja köögivilju võib areneda USDA tsoonides 6 ja üle selle. Istutage maitsetaimi köögi lähedale või isegi köögis olevatesse anumatesse, et neid hõlpsalt juurde pääseda. Koduaias töötamine ei võimalda mitte ainult tervislikele toitudele juurdepääsu, vaid võimaldab teil kontrollida, mis nendesse läheb.
Kõigi nende vastikute kemikaalide vältimiseks kasutage ainult orgaanilisi väetisi, pestitsiide ja herbitsiide. Enne istutamist kontrollige mulda ja planeerige paigutus varakult, et saaksite kõik taimed ja seemned oma tsoonide istutamise ajaks valmis olla. Enamik Vahemere toite eelistab kergelt happelist pinnast, mis voolab hästi välja, kuid millel on palju toitaineid, mistõttu võivad teie voodid vajada muudatusi.
Vahemere dieediaedade eelised
Ei ole veendunud, et peaksite ise Vahemere dieettoite kasvatama? Lisaks nende võimele parandada südame tervist, vähendada diabeedi raskust ja võidelda teatud vähkide vastu, kipuvad nad ka tunnetust parandama. Lisaks võite kaaluda südant, mis läheb komposti treimiseks, puuraukude kaevamiseks ja aiapeenarde ettevalmistamiseks.
Aiandus on ka paindlikkuse suurendamise vahend. Mõõdukas treening vähendab ka stressi. Pidage meeles, et "mustus teeb teid õnnelikuks". Mullas on antidepressantseid mikroobe, mis parandavad meeleolu ja suhtumist.
